男性要注意生殖健康 睡眠好可预防睾丸炎

　　生殖感染是年轻的男性常常遇到的1种疾病，生殖感染的症状有轻有重，但是如果不积极进行医治的话，疾病是可能会恶化的，也可能会引发其它的疾病，有的还会引发阴茎癌。所以男性要爱惜自己的生殖健康，就要注意个人卫生。

　　男性朋友有很多都不太注意个人卫生，特别是对阴部的清洁，其实这是很重要的。**进入青春期后，阴茎龟头就会有分泌物产生，如不及时清除就会自然干燥，构成包皮垢。后者易引发炎症。事实上确有极个别的**因长时期不认真清洗阴茎包皮，造成龟头炎、包皮粘连等病症，带来没必要要的痛苦，乃至给今后的婚姻生活带来麻烦。包皮垢的刺激，乃至是阴茎癌的主要诱因之1。

　　包皮太长和包茎都是男性易出现的现象，而这两种情况都有1定的危害，由于包皮太长或包茎，使包皮皮脂腺分泌的1种奇臭的白色分泌物不能排出去，长时间积存就会成为包皮垢。如果不注意清洗，包皮垢积存过量会刺激阴茎头和包皮发炎，乃至粘连。除可引发性交痛，最后妨碍夫妻性生活外，还会致使阴茎癌的产生。据统计90%以上的阴茎癌是因包皮太长或包茎引发的。

　　因而可知，男性如果不注意个人卫生的话，可能会致使阴茎癌的产生。因此男性要关注自己的生殖健康，要避免生殖感染的出现，在平时做好个人清洁，比较好每天都进行1下清洁。通过这些措施，可以避免生殖感染的出现。

　　良好睡眠可预防睾丸炎

　　睾丸炎是1种比较常见的生殖系统感染疾病，给很多男性朋友带去了困扰，平常生活当中需要做好该病的预防工作，避免疾病带来的危害，那末究竟如何预防睾丸炎的产生呢？

　　睡眠不足可能会致使睾丸炎的产生，会致使男人睾酮水平降落。有报导说，睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起侧重要的作用。科学家已了解到1些有关睡眠质量跟人体老化和性激素之间的相互关系。例如：从20多岁或30多岁开始，男人的睾酮水平每一年下降1%到2%；年轻男人的睡眠缺失会使性激素水平降落。睡眠时人类健康的巨大源泉，对男性健康作用也不容忽视，现代男性生活和工作压力大，熬夜、加班成为家常便饭。男子怎样才能睡得好呢？对此问题，专家有以下几点建议。

　　首先，要保证好的睡眠医治，避免过度劳累，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应当是在户外漫步。晚餐不要过晚，也不要吃得过饱，应当吃些容易消化的平淡食品，注意多食蔬菜和1定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得太重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过量的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不容易进入抑制状态。而饮过量流汁会致使小便次数增加，不利于再次入眠。想要好的睡眠，还要养成用温水洗脚的习惯，睡前用温水洗脚15~20分钟，使脚部血管扩大，能增进下肢血液循环，有益于很快入睡。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，亵服要适时换洗，有条件的话，可以穿宽松的外衣，被褥要保持干净，要常常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。

　　其次，男性朋友要养成好的生活习惯，遵守睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样就可以稳定睡眠，避免引发大脑皮层细胞的过度疲劳。